Doc Esser

Der Gesundheits-Check im WDR

• Auberginen-Auflauf mit Kichererbsen
• Beeren-Sorbet
• Blumenkohl-Pizza
• Eiweiß-Shake aus Quark, Früchten, Nüssen
• Gelbe Linsen-Suppe mit Cashewkernen
• Gemüse-Omelett Low Carb
• Grünkohl-Chips
• Hühner-Suppe
• In Zeitungspapier gegrillte Forelle
• Kräuter-Tee
• Leinsamen-Porridge
• Leinsamen-Quark-Brot
• Libanesischer Freekeh-Salat
• Möhren-Suppe mit Avocado
• Ohne-Mehl-Brot
• Protein-Bowl mit Gemüse, Ei und Blattsalat
• Rosmarin-Calvados-Marinade
• Roter und grüner Smoothie
• Seelachs in Sesam-Panierung mit Petersilien-Kartoffeln und Feldsalat
• Süßkartoffel-Lasagne im Bananenblatt vom Grill
• Three Berry Bowl
• Zitronen-Rauch-Würzung RUB

10-Tage-Ernährungsplan für einen gesunden Darm

Rezepte für Frühstück, Mittag, Abendbrot

• Gemüsebrühe  
• Grünes Kräuter-Rührei 
• Kohlrabi-Nudeln mit Kräuter-Pesto 
• Lachsfilet mit Gurken-Dill-Salat
• Ohne-Mehl-Brot 
• Quinoa-Salat mit Tofu 
• Rote Linsen-Suppe „Asia-Style“
• Sauerkraut-Kartoffel-Bratlinge     
• Sauerkraut-Salat mit Haselnusskernen   
• und viele weitere Rezepte