Zutaten
- 4 Stücke Welsfilets á ca. 200 g (ohne Haut)
- 8 Scheiben Prosciutto, sehr dünn geschnitten
- 250 g Puy-Linsen
- 1 Bund glatte Petersilie
- 1 Bund Basilikum
- 1 Bund Minze
- 1 Bund Thymian
- 150 g Blattspinat
- 1 Zitrone, unbehandelte
- 200 ml Griechischer Joghurt 10 % Fett
- Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
Zubereitung
Aus dem Wels eventuell Gräten mit einer Pinzette entfernen.
Kräuter verlesen, waschen, trocken schleudern und fein hacken. Spinat verlesen, mehrfach gründlich waschen, trocken schleudern und grob hacken. Einige Zesten von der Zitronenschale reißen.
Linsen in einem Topf mit Wasser zum Kochen bringen und bei kleiner Flamme garen, so dass sie (je nach Garzeit) weich sind, kurz bevor der Wels gar ist.
Backofen auf 220 °C vorheizen.
Welsfilets leicht pfeffern, mit Zitronenzesten und Thymianblättchen bestreuen und in je 2 Scheiben Schinken einrollen, so dass nicht das ganze Filet bedeckt ist. In die Pfanne legen, mit etwas Öl
besprenkeln und ca. 10 Minuten im Ofen garen, bis der Schinken goldbraun ist.
Von den Linsen fast das gesamte Wasser abgießen und die Linsen mit Salz, Pfeffer, dem Saft einer Zitrone und ca. 5 – 6 EL Olivenöl abschmecken. Noch einmal stark erhitzen und in den Linsen die
Kräuter und den Spinat zusammenfallen lassen.
Joghurt mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken. Den Wels mit den Linsen anrichten, etwas Joghurt über die Linsen geben und servieren.
Rezept: Alfred Biolek
Quelle: alfredissimo!
